¿QUÉ ES?
Un menú para niños de 5 a 9 años de edad es una guía nutricional diseñada para ayudar a los padres a proporcionar una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades de desarrollo de sus hijos en esta etapa de crecimiento y actividad física. En esta edad, es esencial proporcionar una dieta que fomente un crecimiento saludable y proporcione energía para las actividades diarias.
¿QUÈ HACER EN CASA?
Desayuno:
Tazón de cereal integral con leche baja en grasa o leche de almendras.
Rodajas de plátano o fresas en la parte superior.
Mitad de la mañana:
Un puñado de almendras o nueces mixtas.
Una pieza de fruta, como una manzana o una pera.
Comida:
Sándwich de pavo o pollo en pan integral con verduras frescas (como lechuga, tomate y cebolla).
Una porción de palitos de zanahoria y apio con hummus.
Merienda de la Tarde:
Yogur bajo en grasa con granola y frutas, como bayas o mango.
Cena:
Pechuga de pollo a la parrilla o al horno.
Arroz integral o quinua.
Brócoli al vapor o espárragos asados.
Antes de Dormir:
Un vaso de leche baja en grasa o una alternativa láctea.
¿CUÁNDO SOLICITAR APOYO PROFESIONAL?
Siempre es importante estar atentos a las señales de tu hijo y buscar apoyo profesional si tienes inquietudes sobre su alimentación. Algunas situaciones en las que debes consultar a un pediatra o profesional de la salud incluyen:
Si tu hijo muestra signos de alergia alimentaria, como erupciones cutáneas, hinchazón o dificultades para respirar después de consumir un alimento en particular.
Si tienes preocupaciones sobre el crecimiento o el peso de tu hijo.
Si notas que tu hijo tiene una dieta extremadamente limitada o rechaza una amplia variedad de alimentos.
Si tienes preguntas específicas sobre las necesidades nutricionales de tu hijo en relación con su salud o desarrollo.
Recuerda que cada niño es único, y es esencial adaptar la dieta a sus necesidades individuales mientras se asegura un suministro adecuado de nutrientes esenciales para su desarrollo. La consulta regular con un profesional de la salud es fundamental para garantizar una alimentación saludable y adecuada para tu hijo de 5 a 9 años.
